Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Չիլի փոշի համեմունք - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Չիլի փոշի համեմունք
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 282 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp (2.7 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -31.4 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5302357/ 274 մգ
TOP 2% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods

Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 282
1 tsp 8 2.7 գ
1 tbsp 23 8 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 99% 649% 106% 129% 172% 374% 117% 333% 222% 111%
Կալցիում: 990մգ 1,000մգ-ից 99%
Երկաթ: 52մգ 8մգ-ից 649%
Մագնեզիում: 447մգ 420մգ-ից 106%
Ֆոսֆոր: 900մգ 700մգ-ից 129%
Կալիում: 5850մգ 3,400մգ-ից 172%
Նատրիում: 8601մգ 2,300մգ-ից 374%
Ցինկ: 13մգ 11մգ-ից 117%
Պղինձ: 3մգ 1մգ-ից 333%
Մանգան: 5.1մգ 2մգ-ից 222%
Սելեն: 61µg 55µg-ից 111%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

2867 մգ
TOP 2%
17 մգ
TOP 4%
1950 մգ
TOP 5%
330 մգ
TOP 8%
149 մգ
TOP 12%
300 մգ
TOP 17%
1 մգ
TOP 17%
4.3 մգ
TOP 22%
1.7 մգ
TOP 29%
20 µg
TOP 46%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 494% 763% 0% 2.3% 63% 217% 218% 53% 483% 21% 0% 36% 264%
Վիտամին A: 4449µg 900µg-ից 494%
Վիտամին E : 114մգ 15մգ-ից 763%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 2.1մգ 90մգ-ից 2.3%
Վիտամին B1: 0.75մգ 1մգ-ից 63%
Վիտամին B2: 2.8մգ 1մգ-ից 217%
Վիտամին B3: 35մգ 16մգ-ից 218%
Վիտամին B5: 2.7մգ 5մգ-ից 53%
Վիտամին B6: 6.3մգ 1մգ-ից 483%
Folate, total: 84µg 400µg-ից 21%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 200մգ 550մգ-ից 36%
Վիտամին K: 317µg 120µg-ից 264%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.94 մգ
TOP 11%
12 մգ
TOP 11%
2.1 մգ
TOP 11%
1483 µg
TOP 18%
0.25 մգ
TOP 31%
38 մգ
TOP 33%
0.89 մգ
TOP 38%
106 µg
TOP 42%
28 µg
TOP 43%
0.7 մգ
TOP 45%
67 մգ
TOP 60%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 15% 49% 11% 12%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.5 գ of 50 գ
13.5 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.3 գ of 65 գ
14.3 գ (22% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
49.7 գ of 300 գ
49.7 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.8 գ of 2,000 գ
10.8 գ (1% of DV )
Այլ:
11.8 գ
11.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 75% 77% 84% 69% 51% 37% 63% 89% 77%
Տրիպտոֆան: 210մգ 280մգ-ից 75%
Տրեոնին: 810մգ 1,050մգ-ից 77%
Իզոլեյցին: 1170մգ 1,400մգ-ից 84%
Լեյցին: 1890մգ 2,730մգ-ից 69%
Լիզին: 1080մգ 2,100մգ-ից 51%
Մեթիոնին: 390մգ 1,050մգ-ից 37%
Ֆենիլալանին: 1110մգ 1,750մգ-ից 63%
Վալին: 1620մգ 1,820մգ-ից 89%
Հիստիդին: 540մգ 700մգ-ից 77%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: 2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8 գ

Ածխաջրերի տեսակները

11% 30% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.76 գ
Գլյուկոզա: 2.1 գ
Ֆրուկտոզա: 4.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 70% 16%
Շաքար: 7.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 35 գ
Այլ: 7.7 գ

Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1483µg 165% 18%
Կալորիականություն 282kcal 14% 32% 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 14g 22% 24% 2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.7mg 1% 45% 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 50g 17% 21% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 15g N/A 38% 3.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 149mg 35% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 330mg 33% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1950mg 57% 5% 13.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 17mg 216% 4% 6.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.2g N/A 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 35g 139% 7% 14.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1mg 111% 17% 7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.3mg 39% 22% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 300mg 43% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2867mg 125% 2% 5.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 38mg 254% 33% 26.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 37% 46%
Մանգան 1.7mg 74% 29%
Վիտամին B1 0.25mg 21% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.94mg 72% 11% 7.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 12mg 73% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.89mg 18% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2.1mg 161% 11% 17.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 106µg 88% 42% Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ումԲրոկկոլի
Folate, total 28µg 7% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 67mg 12% 60%
Հագեցած ճարպ 2.5g 12% 42% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 42% 3.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 8g N/A 13% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.39mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.63mg 0% 79% 3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.36mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 81% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.37mg 0% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.54mg 0% 75% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.18mg 0% 81% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 4.3g 5% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.52g N/A 80% 17.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 84%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 282
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
125%
Աղ 2867մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 50գ
139%
Բջջանյութ 35գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 330մգ 33%

Երկաթ 17մգ 216%

Կալիում 1950մգ 57%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Չիլի փոշի համեմունք  սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171319/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: